開學音樂始業式--音樂舒壓療育課~~

 開學音樂始業式--音樂舒壓療育課~~

今天課堂裡，帶大家做得動動身體暖身操所用的音樂如下:
https://www.youtube.com/watch?v=gEqO-Cc-Sq8&t=130s
今天選用的片段是從2:10開始到4分26秒

這個音樂很適合在家防疫期間自行做個踏步暖身運動使用，希望在未來的疫情生活下，大家也能持續運動，擁有健康的身體喔!

你可以挑選自己喜歡的音樂配合自己喜歡的運動，音樂裡的拍子，可以幫助我們維持動作的速度，當然前提是你必須讓動作符合在拍點上喔!

在選擇配合運動的音樂，可以從動作的速度下手，動作符合音樂的拍速，通常都會比較適合，當然音樂的旋律也是影響動作的要素之一。但是初期，你可以先從選擇速度開始，讓音樂陪伴你找到運動的動感。

接下來要提供給大家的是靜心音樂
https://www.youtube.com/watch?v=hlWiI4xVXKY

建議可從一開始開始聽，聆聽的時候眼睛微閉，輕輕的吸氣、吐氣，可以什麼都不要想，靜靜地聆聽，關注音樂裡出現的聲音。

這個音樂很適合讓大家在家裡，每天聆聽，調節呼吸，關注自己內在的情緒狀態、身體狀態，幫助自己找到自己所處的位置，從心出發。時間可以從一開始的三到五分鐘開始，如果覺得很不習慣，也可以從一兩分鐘開始，慢慢讓自己的心透過吸吐靜下來。如果在聆聽的時候，想要簡單的動動自己的關節也可以，建議動作可以小一點、輕緩一點，會更舒服喔!

最後是老師提供的EMOJI圖片，在關注自己今天的心情之後，可以從EMOJI中挑選一個符合自己今天心情的符號，畫下來，畫完之後，試著讓你設計的EMOJI說一句話，代表你今天的心情，或是寫下當下自己的情緒。在畫與寫的時候，可以一邊聆聽音樂，幫助自己沉靜下來檢視，原來現在的我，心情是這樣啊!......


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